のり塩 チキン

 

 

 

お肉や魚介は糖質が少なめなので、たくさん食べても太りません。

 

ヘルシーなものからガッツリ&コッテリ系まで盛りだくさんにおいしいレシピを厳選しています。

 

 

 

材料
  • 鶏モモ肉
  • コショウ
  • マヨネーズ
  • おろしにんにく
  • 青のり

 

作り方

 

鶏肉は2cm角にカットします。

 

ポリ袋に鶏肉を入れて50回もみこみます。

 

 

フライパンに油をひかずに鶏肉を入れて両面をこんがりとするまで焼いて火を通します。

 

仕上げに青のりを加えて混ぜます。

 

 

 

 

ポイント

 

コショウをしっかり効かせると味がぼけません。

 

青のりの量はお好みでOK!

 

むね肉を使う場合は、全体をフォークで刺して、薄めにそぎ切りにすると柔らかく仕上がります。

 

 

のり塩 やみつきチキンの栄養のスペック (1人分)
糖質 0.6g
タンパク質 21.3g
エネルギー量 294Kcal
 
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